Мамы большого города > Материнство > Грудное вскармливание > Нужна ли диета кормящей маме, и как подготовить грудничка к прикорму?

06.03.2017

Нужна ли диета кормящей маме, и как подготовить грудничка к прикорму?

Анна Ердякова

Дважды мама, сертифицированный слингоконсультант, член АКЕВ, переводчик. Люблю естественность в родительстве, поэтому ношу детей в слинге и кормлю грудью всех в радиусе 100 метров.


Нужна ли диета кормящей маме, и как подготовить грудничка к прикорму?

Фото: Romanova Anna/shutterstock.com

Нужна ли диета кормящей маме? Некоторые врачи по старинке все еще рекомендуют кормящим мамам отказаться от каких-то продуктов, но на самом деле можно есть все, что составляло дородовой рацион мамы. Свежая подборка фактов от ученых (мы в редакции citymoms.ru тщательно собрали и перевели их исследования) убедительно доказывает: во время грудного вскармливания, даже в первые месяцы, нежелательно (!) сидеть на диете и питаться исключительно гречкой, курицей и огурцами.

 

Мамин рацион — это, помимо всего прочего, еще и инструмент, с помощью которого мы готовим малыша к введению прикорма. В конце статьи вы найдете ссылки на научные исследования, из которых взяты факты для этого материала.

 

Как повлиять на желание ребенка есть тот или иной прикорм

 

Предпочтения малыша после полугода будут сильно зависеть от того, чем питается мама. Малыш ещё в утробе привыкает к конкретным продуктам. Некоторую роль играет и наследственность. Например, большинство травоядных и всеядных животных предпочитает сладкие продукты. А вот горькое кажется нам невкусным. Это закономерно — в дикой природе горечь означает, что пища содержит опасные токсины¹.

 

Итак, малыш в животе у мамы пробует амниотическую жидкость. Ее состав меняется под влиянием продуктов, которые ест мама. Ученые выявили интересную закономерность: младенцы, мамы которых во время последнего триместра беременности пили морковный сок, впоследствии больше любили каши с морковным вкусом, чем дети контрольной группы, мамы которых не пили морковный сок². В этом же исследовании отмечено, что во время отлучения от груди малыши предпочитали пищу, знакомую по перинатальному периоду. То есть пищу, аромат которой они ощущали в амниотической жидкости. Невероятно, но они действительно все это запоминают!

 

Интересное по теме: «Что такое педагогический прикорм — философия жизни или призма пищевого поведения семьи?».

 

Важно! В случае риска наследственной аллергии маме стоит придерживаться разумной гипоаллергенной диеты с третьего триместра беременности.

 

На вкусы ребенка влияет и то, как проходила беременность. Так, при сильном токсикозе может возникнуть более сильное пристрастие к соленым продуктам в будущем.

 

К моменту своего рождения ребенок уже «представляет» рацион своей семьи и готов к разнообразию вкусов грудного молока: горькому, кислому, соленому, сладкому и вкусу умами (пятый, недавно открытый вкус высокобелковых веществ). Именно поэтому вкус грудного молока должен быть разным для правильного формирования пищевого поведения ребенка. Чем разнообразнее питается мама, тем лучше ребенок знакомится с новыми вкусами через грудное молоко.

 

Откуда берутся дети, которые «ничего не едят», и как этого избежать

 

Грудное вскармливание (в отличие от смеси) обеспечивает малыша большим количеством вкусов. Поэтому к моменту введения прикорма дети на грудном вскармливании менее разборчивы в еде и больше готовы к пищевым экспериментам, чем дети-искусственники или дети мам, сидящих на диете.

 

Например, если кормящая мама ест чеснок, ваниль или другие продукты с сильным ароматом, то в ее молоке появляются вкусы этих продуктов. Ребенок привыкает к изменчивому вкусу грудного молока, а это уже мостик к общему столу.

 

Поэтому мама, питающаяся разнообразно, лучше готовит ребенка к переходу от грудного вскармливания к обычной еде с общего стола. А хороший рецепт против «нехочух» и «малоежек» — грудное вскармливание и разнообразный рацион мамы.

 

Интересное по теме: «Схема введения прикорма: топ 7 ошибок мамы грудничка».

 

Должно ли питание кормящей мамы быть исключительно здоровым?

 

Маме с малышом на грудном вскармливании, разумеется, стоит придерживаться здорового образа жизни. Однако все мы люди, и за длительный срок лактации (в идеале от 2 и более лет) бывают ситуации, когда хочется условно-вредных продуктов. Что же делать в такой ситуации? Неужели, чтобы съесть кусочек копченого мяса или пирожное, придется что-то делать с лактацией? Конечно, нет. Если вы не злоупотребляете такими продуктами, то съеденное появится в молоке мамы, но в безвредном для ребенка количестве.

 

Разумеется, речь не идет о сильнодействующих веществах или лекарствах, совместимость которых с грудным вскармливанием необходимо уточнять у врача.

 

Главный принцип — здравый смысл.

 

Нужна ли диета кормящей маме, и как подготовить грудничка к прикорму?

 

Источники:

 

1. Glendinning JI. Is the bitter rejection response always adaptive? PhysiolBehav. 1994; 56:1217–1227.

2. Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107:E88.

3. Crystal SR, Bernstein IL. Morning sickness: impact on offspring salt preference. Appetite. 1995; 25:231–240.

4. Crystal SR, Bernstein IL. Infant salt preference and mother’s morning sickness. Appetite. 1998; 30:297–307.

5. Leshem M. The ontogeny of salt hunger in the rat. NeurosciBiobehav Rev. 1999; 23:649–659.

6. Galloway AT, Lee Y, Birch LL. Predictors and consequences of food neophobia and pickiness in young girls. J Am Diet Assoc. 2003; 103:692–698.

7. Complementary Foods and Flavor Experiences: Setting the Foundation. 2012 г.

8. Detection of Volatile Metabolites of Garlic in Human Breast Milk. 2016 г.

9. Olfactory function in the human fetus: evidence from selective neonatal responsiveness to the odor of amniotic fluid. 1998 г.

Мнение редакции сайта может не совпадать с мнением авторов материалов. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, упомянутой в статьях авторов.