Мамы большого города > Здоровье > семейный рацион > Какую еду лучше всего брать в школу?

22.09.2015

Какую еду лучше всего брать в школу?

Анна Шуст

Создатель citymoms.ru. Журналист. Предприниматель — совладелец брендов Mum's Era и Ехидна. Мама двух девочек.


perekus-good

— Почему в твоем рюкзаке заплесневело яблоко? — изумилась я, случайно обнаружив новые формы жизни на дне школьного ранца. — Сколько времени оно там уже лежит?

 

— Не знаю! Давно! Я не хотела его есть! — отвечала Даша, глядя на меня слегка устало: мол, опять я задаю какие-то неприятные вопросы… 

 

Безусловно, заставлять детей есть — непедагогично и жестоко. Я и не собиралась.

Запрещать есть шоколадки также неправильно. Хотя я подозревала, что именно шоколадку в тот раз и съели вместо яблока.

 

Выбираться из этого замкнутого круга как-то было надо. Отсутствие четко продуманного меню перекусов приводило к тому, что ребенок хватал с собой в школу первую попавшуюся еду. Мы собрали круглый стол, и ниже вы можете прочитать то, что у нас получилось.

 

Все перекусы взаимозаменяемы. Можно использовать в любой последовательности и повторять один и тот же перекус столько дней подряд, сколько хочется. То есть подразумевается полная свобода в рамках составленного списка.

 

Грецкие (или любые другие) орехи и морковь кружочками. Примерно горсть орехов и половина моркови среднего размера, которую мы режем на тонкие кружочки.

 

Морковь палочками и порезанная соломкой капуста. Это был хит! По слухам, у одного Дашиного одноклассник даже «Кит-кат» выпал изо рта, когда он (впервые?) увидел, какими еще бывают перекусы. Остальные дети в классе целую неделю выстраивались в очередь, чтобы тоже попробовать «интересную Дашину еду» (приходилось давать в два раза увеличенные порции в школу). Вот до чего довели детей чипсы и газировка!

 

Овсяное печенье без муки и сахара, домашнее (в рецепте — банан, овсянка, орехи: это по-всякому перемешивается, запекается, и все!), к ним — вода, компот, морс или другой напиток, взятый из дома (это важно, иначе в школе может быть куплен «не тот» напиток, хотя бы ввиду скудности ассортимента).

 

Батончики с орехами и сухофруктами (без сахара, без шоколада). Мы покупаем такие в «Избенке».

 

Банан или другой фрукт, выбранный ребенком добровольно. 

 

Бутерброд с цельнозерновым хлебом, сыром, зеленью.

 

Ну и, разумеется, нужно четко понимать, что никакие перекусы не спасут от обжорства «джанк-фудом» в течение учебного дня, если вы не организовали ребенку правильный завтрак.

Мнение редакции сайта может не совпадать с мнением авторов материалов. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, упомянутой в статьях авторов.